58 सेमी योगा बॉल

1। संतुलन प्रशिक्षण: अस्थिर गुंबद चुनौतियों पर खड़े होना, घुटने टेकना या आंदोलनों का प्रदर्शन करना कोर की मांसपेशियों और प्रोप्रियोसेप्शन को चुनौती देता है।
2। स्ट्रेंथ वर्कआउट: बोसू पर पुश-अप्स, स्क्वैट्स, या तख्तों को शरीर को स्थिर करने के लिए मजबूर करके मांसपेशियों की सगाई में वृद्धि होती है।
3। पुनर्वास: संयुक्त वसूली और मोटर नियंत्रण में सुधार में इसकी कम-प्रभाव प्रकृति एड्स।
4। कार्डियो और चपलता: डायनेमिक जंप, लेटरल स्टेप्स, या माउंटेन पर्वतारोही कार्डियोवस्कुलर दिनचर्या में तीव्रता जोड़ते हैं।